ゆっくりとした旅行スタイルは、身体的にも精神的にも健康に良い影響を与える可能性があります。次の旅行を計画する理由がさらに増えるかもしれませんね。
定期的な旅行は、ストレスを大幅に軽減し、うつ症状を和らげ、さらには身体的健康を向上させることをご存じですか？ 旅行は、創造力を高め、幸福感を向上させ、心臓発作のリスクを減らし、体を活動的に保つのにも効果的です。しかし、これらの恩恵を受けるには、旅行中に多くのことを詰め込もうとするのではなく、旅のペースを落とすことが大切です。移動のストレスを取り除き、自然の中に身を置き、今この瞬間を楽しむためには「ゆっくりとした旅行」を必要とします。
身体的にゆっくりする
「ゆっくりとした旅行」を楽しむためには、仕事や心配事を家に置いていき、休暇中はリラックスして心を解放する時間にすることが必要です。そうすることで、ストレスが軽減され、ドーパミンの分泌が増加します。
また「ゆっくりとした旅行」とは、文字通り移動の速度を遅くすることも意味します。混雑した空港を移動したり、狭い飛行機の座席に詰め込まれるより、船のデッキに立って風景を眺めたり、電車の窓から景色を楽しんだりする方が、よりリラックスしてくつろげるでしょう。目的地にゆっくりと向かうことで、旅そのものを楽しむことができ、到着した時には心身ともにリフレッシュされ、旅全体がリラックスしたものになります。
自然のなかで過ごす
自然の中で過ごす時間は、心身の健康に非常に良い影響を与えることが証明されています。実際、健康のために自然の中での活動を勧める医療専門家も増えています。たとえば、野外での水泳や森林浴、長い散歩、野外での食事など、自然に囲まれた中での活動は「ゆっくりとした旅」の一部です。自然に囲まれる時間が増えるほど、創造力が高まり、ストレスが減り、幸福感が増します。短い散歩だけでも心臓の健康を促進し、余分なカロリーを消費し、気分が良くなりますが、美しい場所での散歩はその効果をさらに高めてくれます。
精神的な健康を向上させる
新しい場所や異なる文化を体験することは、脳を活発にし、注意力や判断力を保つのに役立ちます。旅行を通じて、私たちは常に新しい人々に出会い、異なる言語に触れ、予想外の状況に対応することが求められます。これらすべて脳を刺激し、健康で活発に保つ助けになります。「ゆっくりとした旅行」をすると、地元の人々との会話を楽しんだり、新しいスキルを習得したり、訪れた場所との深いつながりを築くことができるようになります。
また「ゆっくりとした旅」は、日常生活の悩みから離れることができ、新しい場所を発見する楽しさを味わうことができ、うつ症状の緩和につながることがあります。その日の最大の悩みが「どのビーチに行こうか」や「夕食に何を食べようか」なら、ストレスや不安は大幅に軽減されるでしょう。睡眠の質も向上し、ホテルの快適なベッドでぐっすり眠れるようになります。旅行中に全てを詰め込もうとせず、一つ一つの経験をゆっくり楽しむことで、リラックスした気分になり、結果的に幸福感が増します。
身体的な健康を向上させる
「ゆっくりとした旅」は身体的な健康にも多くのメリットがあります。一般的に、旅行中は普段の生活よりも活動的になり、訪れた場所を探検したり、周囲を歩き回る時間が増えます。旅行中の歩数を確認してみると、普段とどれだけ違うかがわかるでしょう。また、旅行中は泳いだり、サイクリングしたりと、他の運動をすることも増えます。
「ゆっくりとした旅」を実践する多くの旅行者は、パドルボード、スキー、カヤック、険しいルートでのハイキングなど、より体力を必要とするアクティビティにも挑戦することが多いです。これらの運動は、身体の健康に大きな効果をもたらします。
さらに「ゆっくりとした旅」を頻繁に行う人は、頻繁に旅行しても心臓発作のリスクが低く、長生きする可能性が高いとも言われています。これは、ストレスレベルの低下や身体的な健康の向上、さらには旅行中により新鮮で健康的な食事を摂ることが関係しているのかもしれません。
旅行は、自然環境で新鮮で綺麗な空気を楽しむ場所を選べば、私たちの肺にも良い影響を与えます。ゆっくりとした旅は、田舎や山岳地帯、静かなビーチ、緑豊かな森など、澄んだ空気が自慢の場所を訪れる際に欠かせません。これらの場所は、深呼吸を促し、私たちにリフレッシュの機会を与えてくれます。
エマ・ラヴェルは、イギリスの田舎に住む旅行、自然、ポートレートの写真家であり、スロートラベルとライフスタイルのライター、コンテンツクリエーターです。エマのインスタグラム @fieldandnest は、スローライフのアイデアがたっぷり詰まった素敵なインスピレーションの宝庫です！
2024年1月23日
エマ・ラヴェル著